Trainingsinfos
Aktuell sind keine Erwachsenen-Probetrainings möglich.
Für die Aufnahme gibt es eine Warteliste für cis-Männer. Die Wartezeit ist 2-5 Monate.
Mitgliedsverträge/ die Aufnahme gibt es per Mail. Wende dich bitte an wiki.khmerboxing@systemli.org.
Es gibt unterschiedliche Trainingslevel und geschlechtsspezifische Einschränkungen bei den Trainings. Bitte schaut genau, wo ihr hin gehen wollt.
Eine aktualisierte Anzeige aller Trainings findet ihr hier.
Aktualisierter Trainingsplan
Basic Training
Erlernen und Üben der Schlag- und Tritttechniken, Clinchen, Schrittarbeit und Haltung. Die grundlegenden Techniken des Muay Thai werden einzeln oder in Kombination geübt. Das Training richtet sich an alle, die neu in dem Sport sind oder in Ruhe die grundlegenden Techniken üben wollen. Bitte Schutzausrüstung mitbringen soweit vorhanden. Andernfalls gibt es Leihequipment für den Anfang auch im Gym.
Am Montag ist FLINTA* only.
Experienced Training
Teilnahmevoraussetzung ist die Absprache mit den Trainer*innen der Basic Kurse, sowie das Mitbringen vollständiger Schutzausrüstung. (Mundschutz, Bandagen, Handschuhe, Schienbeinschoner, optional Tief-, Brust-, Kopfschutz). Wir trainieren komplexe Technikkombinationen an der Pratze und mit Partner*innen. Sparring und Clinch sind ebenfalls Bestandteil. Weiterhin spielen Reaktions- und Taktikübungen eine wichtige Rolle.
All Levels
Wir wagen den Spagat zwischen “10 Jahre Muay Thai” und erste Trainingseinheit. Entsprechend geht es etwas langsamer voran als in den anderen Trainingseinheiten. Sowohl Übungen an der Pratze, Partner*innnentraining mit vollem Equipment, als auch Kraft- Ausdauer-Einheiten gehören dazu.
Sparring
In freundschaftlich sportlicher Atmosphäre üben wir die Techniken und Kombinationen mit wechselnden Partner*innen. Nach einer gemeinsamen Erwärmung und Schattenboxen geht es ans Sparring. Im Anschluss ist Clinchen ein fester Bestandteil des Sparrings. Alle Erfahrungslevel trainieren gemeinsam. Die Basics sollten aber sitzen. Im Zweifelsfall sprecht vorher die Trainer*innen an. Eine vollständige Schutzausrüstung (Schienbeinschoner, Mundschutz, Handschuhe, Tiefschutz sind Pflicht, optional Ellbogen- und Knieschoner)
Clinch
Im Training werden ausschließlich Nahdistanz und Clinch geübt. Wir haben dabei besonders engen Körperkontakt. Achtet darum bitte nochmal verstärkt auf Hygiene. Ein Mundschutz muss mitgebracht werden, restliche Schutzausrüstung ist eher optional, z.B. Knie- und Elbogenschutz.
Boxen
Die Fäuste zu schwingen ist ein wichtiger Bestandteil des Muay Thai. In diesem Training werden aber auch Elemente des klassischen Boxens trainiert. Ausnahmsweise darf der Kopf hier mal weit nach unten bewegt werden. Die Teilnahme ist für alle Level offen.
Open Gym
Bei der offenen Matte findet kein angeleitetes Training statt. Das Gym und alle Geräte können frei benutzt werden. Bei Fragen wendet euch bitte an die verantwortliche Ansprechperson.
Yoga
Beschreibung folgt.
Competition Training
Hier werden in kleiner Runde Techniken, Taktik und Kondition für den Wettkampf geübt. Voraussetzung für die Teilnahme ist eine Absprache mit den Trainer*innen.